赤羽マラソンＴシャツ
これ着て
走りました
その他
3月22日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園1周1.1ｋｍを12週、12.7ｋｍを1時間25分31秒で走った。
平均脈拍142、平均ペース6分44秒。972kcal.
飲み物：アクエリアスビタミンガード。
7月19日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園1周1.1ＫＭを19周弱。20キロを
2時間5分50秒で走りました。
同じところを20周近く走るのは辛いですが、公園内は
木が多く、涼しいので、公園内を走ってます。
体重74.5Ｋｇ、体脂肪率25.1％
消費カロリー1050ＫＣＡＬ、平均脈拍128
キロ6分のペース走でしたが、キロ6分13秒、ほぼ目標達成。
ただ、15キロ以降失速。
飲み物Ｃ1000 リフレッシュタイム
7月12日皇居ダイエットランニング
午後2時30分日比谷のランニングオアシス集合し
3週約15キロダイエットランニング。
とても暑く辛いランニング。特に日比谷側は日陰がなく、厳しい。
14.5キロ 1時間30分51秒。
体重75.6キロ 体脂肪率25.5％
消費カロリー220ＫＣＡＬ
飲み物：水
無事皇居ランニングダイエット終了
6月24日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園は1周1.1キロのコースです。
夜8時スタート。
夕食直後に走ったので、6キロ越えた頃から腹痛。
8.5キロでリタイアー！
8.5キロ52分。
体重75.5キロ体脂肪率25.1％
平均脈拍103、消費カロリー 100ＫＣＡＬ
飲み物：アクエリアス ゼロ
ダイエットランニングも体調に注意して走らないとだめですね。
スイカロードレース特製Ｔシャツ
来週はスイカマラソンだ。
折角出るのだから何か、しないとと思い、スイカ特製Ｔシャツを作った。
マラソン大会で頂いた色々なＴシャツ、その中から、駅伝Ｔシャツをピックアップ。
これに、パソコンで作ったＳＵＩＣＡの絵を、アイロン転写紙にプリントアウト。
そして、それをＴシャツにアイロンで転写。
とても簡単に出来るし、マラソン大会出ると参加賞でＴシャツもらうから、
それの利用法としても、良いんじゃないかと思っています。
花粉症予防
花粉症になって20年位たつ。
最初は、市販の薬飲んだり、目薬差したりしたけど
薬は眠くなるし、目はますます痒くなった。
薬は絶対、お医者さんで貰ったほうが良い。
そして、もう5年くらいは、マスク、めがね、帽子で防備してる。花粉に触れないのが一番楽です。
