スイカロードレス
憧れのスイカロードレースに、
Ｈｉ★Ｂeesの仲間と言ってきました。
千葉県の富里はスイカの産地で、そこのスイカをスタート前、スタート後に
、レース中は給水所ならぬ給スイカ所でスイカを出してくれます。
10ＫＭ、5Ｋｍがあって、スイカにまつわる仮装してる人も居て
とても楽しかったです。
私たちは、スイカロードレース特製Ｔシャツを作りました。
その後、ビールたくさん飲んだのでダイエットランニングではありませんでした。
6月2009
6月24日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園は1周1.1キロのコースです。
夜8時スタート。
夕食直後に走ったので、6キロ越えた頃から腹痛。
8.5キロでリタイアー！
8.5キロ52分。
体重75.5キロ体脂肪率25.1％
平均脈拍103、消費カロリー 100ＫＣＡＬ
飲み物：アクエリアス ゼロ
ダイエットランニングも体調に注意して走らないとだめですね。
6月21日ダイエットランニング
世田谷公園周辺の2.2キロを8周
18キロを1時間54分30秒。
15キロまではぜんぜん疲れを感じなかった。
ところが16キロから突然右足首が痛くなり
スピードが維持できなかった。
無理せず18キロでリタイアー。
体重75.1キロ、体脂肪率24.9％
消費カロリー621ＫＣＡＬ、平均心拍数138bpm
少し長い距離走らないとだめですね。
スイカロードレース特製Ｔシャツ
来週はスイカマラソンだ。
折角出るのだから何か、しないとと思い、スイカ特製Ｔシャツを作った。
マラソン大会で頂いた色々なＴシャツ、その中から、駅伝Ｔシャツをピックアップ。
これに、パソコンで作ったＳＵＩＣＡの絵を、アイロン転写紙にプリントアウト。
そして、それをＴシャツにアイロンで転写。
とても簡単に出来るし、マラソン大会出ると参加賞でＴシャツもらうから、
それの利用法としても、良いんじゃないかと思っています。
6月18日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園は1周1.1キロのコースです。
午後8時30分梅雨の雨の間を縫ってランニング。
11キロ5分45秒ペースのペース走。
時間1時間2分39秒。体が重かったけど何とか達成。
体重76.2キロ体脂肪率25.3％。なかなかダイエットできず。
平均脈拍128、消費カロリー321kcal, 最高速4分40秒/キロ
飲み物；アクエリアス ゼロ。さっぱりして中々良い。
6月14日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園は1周1.1キロのコースです。
朝9時30分ランニング開始。気温は20度を超えている。
風は乾いて爽やかなのが救い。
11キロ1時間58秒。1キロ5分45秒のペース走。
飲み物：サントリービタミンウオーター。
塩化ナトリウムが入ってるので、夏場の汗には良いのでは
と飲んでみた。飲み口は爽やかで、喉に溜まる感じもないので
良いと思う。
体重76.1Ｋｇ、体脂肪率25.5％、消費カロリー451ｋcal,
心拍数平均143、最高速度3分36秒/km
6月10日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園は1周1.1キロのコースです。
今日もビルドアップ走 7.5→5.25 世田谷公園10周の予定が1周
間違えて9周、約10キロ。58分。
今日の飲料水 ダカラビタミンウオーター
体重75.1キロ、体脂肪率24.9％
ダイエットランニング中のＭＰ3のコードが邪魔にならない方法
音楽を聴きながらダイエットランニングのとき、一番困るのはヘッドホーンとＭＰ3機器との間のコード。腕にＭＰ3付けても、コードが腕を降るたびに邪魔になる。
現在私は、コードを首からＴシャツの中を通して下に出して、ポケットに
入れている。これは、コードが気にならず、一番いい位置だ。
6月9日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園は1周1.1キロのコースです。
１１キロ１時間０７分のビルドアップ走。
７分３０秒→５分１５秒。
ラストはとっても辛かった。
飲み物Ｃ1000 リフレッシュタイム。
ランニングの時のお気に入りです。
体重75.9ＫＧ 体脂肪率25.9％
6月7日ダイエットランニング21.4キロ
駒沢公園は1周2.14キロ。
10周を2時間23分掛けて走った。
気温がぐんぐん上がりとても暑かったので給水だけはしっかり採った。
飲み物：アクエリアス ゼロ
走り終わってカルピスのラクラク、二本とも飲みやすかった。
77.1キログラム、体脂肪率26.1％ なかなか痩せません。
