8月30日ダイエットランニング
ランニングしようと思ったら、地震の大規模訓練を
世田谷公園で行っていた。ヘリコプターは飛ぶは、家は倒壊しているは、
自衛隊の車は走るはで大変でした。
そこで、246を駒沢公園方面に4キロ走って戻ってきました。
10キロ、1時間15分
8月2009
沖縄真栄田岬ダイエットランニング
17日恩納村のムーンビーチを午前7時30分出発。
海沿いをずーっと5.5キロ走ると真栄田岬。
沖縄のダイエットランニングは海が綺麗でとても楽しい！
ただ、むちゃくちゃ暑い！
沖縄横断ダイエットランニング
東シナ海側は沖縄県恩納村のムーンビーチから太平洋側は石川市までのダイエットランニングを行いました。片道4.5キロ。往復9キロ。
朝7時にムーンビーチをスタート。
国道58号線を石川方面に左折。
ここから長い上りに向かいます。
うるま市の看板のところで上りが終わり、太平洋に向けて下りになります。
熱帯らしい川を渡る。
まもなく太平洋へ。風もなく、鏡のように空を映す水面。猛烈な暑さでした。
午前7時45分です。
8月13日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園1周1.1キロを10周
今日は夕方走ったが強烈な暑さ。
無理せず、ユックリ走ったが、8キロで限界。後の2キロは歩いてしまった。
11キロ 1時間19分2秒。
体重75.1キロ、体脂肪率25.1％
トイレの便器
今朝、トイレに行った。
大の方をいたそう、便器に背を向けズボンを下ろし
座ろうとしたら、いつもの高さに便座がなく、ドスント陶器の部分に
ドスンとお尻を着いた。
よく確認しないいで、便座を上げたまま、座ろうとしたんだ。
やっちゃいました！
8月2日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園大回りコース1周2.2キロを9周。
10周を目指しましたが、7周でブレーキがかかり、
リタイアー。
http://www.jognote.com/jogmaps/7337
20キロを2時間20分50秒。
スントの時計不調なのか、脈拍平均174
体重74.5キロ体脂肪率24.5％ 消費カロリー1394ＫＣＡＬ
飲み物：伊藤園の梅ＣＯＯＬＥＲ 爽やかな飲み口が良いですよ。
17キロまでは6分30秒ペースでしたが、急ブレーキが掛かりました。
