6月21日ダイエットランニング
世田谷公園周辺の2.2キロを8周
18キロを1時間54分30秒。
15キロまではぜんぜん疲れを感じなかった。
ところが16キロから突然右足首が痛くなり
スピードが維持できなかった。
無理せず18キロでリタイアー。
体重75.1キロ、体脂肪率24.9％
消費カロリー621ＫＣＡＬ、平均心拍数138bpm
少し長い距離走らないとだめですね。
スイカロードレース特製Ｔシャツ
来週はスイカマラソンだ。
折角出るのだから何か、しないとと思い、スイカ特製Ｔシャツを作った。
マラソン大会で頂いた色々なＴシャツ、その中から、駅伝Ｔシャツをピックアップ。
これに、パソコンで作ったＳＵＩＣＡの絵を、アイロン転写紙にプリントアウト。
そして、それをＴシャツにアイロンで転写。
とても簡単に出来るし、マラソン大会出ると参加賞でＴシャツもらうから、
それの利用法としても、良いんじゃないかと思っています。
