10年１２月１２日目黒川ダイエットランニング
午後２時４０分、中目黒駅から目黒川沿いを下る。
7ｋｍほどで大崎あたりで山手通りと交差するので、川沿いを行かず、山手通りを海方向へ。
暫くすると、品川埠頭に到着。海がみたかったので、どこまでも直進して海をみて帰宅。
体重77ｋｇ、体脂肪率26％。
ダイエット
10年6月13日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園1周1.1ｋｍを12周。13ｋｍ、時間1時間30分 1キロ6分56秒。
平均脈拍126、消費カロリー871ｋcal,
ドリンク武田Ｃ1000リフレシュタイム→炭酸入りの為ランニングには向かないです。
世田谷公園はフリーマーケットで心なしかにぎやかでした。
12月6日世田谷公園ジョギング
土曜日会社の忘年会で、飲むのほどほどにしたつもりだったけど
日曜日は無理せず、今日午後８時から走りました。
今日も暑くも無く、寒くも無くとても気持ち良いランでした。
ただ、後半左端ふくろはぎが痛み出した。
そして、銀杏の実がちょっとね。
１周目、世田谷ランナー忘年会のお店の前通って場所を確認しておきました。
平均脈拍数132
消費カロリー1231ｋca
11月２8日世田谷公園ダイエットランニング
午前１０時ランニング開始！
今日も先週に引き続きランニング日和。
世田谷公園も、１０時は人もまばらだったけど
時間を追う毎に人が増え、枯葉もつるつる滑って走り憎かった。
枯葉はらはら落ちるのみながら走るのも風流なもんですねー。
平均脈拍123、消費カロリー1320kcal。
15.9ｋｍ１時間４２分２３秒、６分２３秒/ｋｍペース。
今の目標は６分３０秒/ｋｍなのでまずまずです。
でも、なかなか、痩せません！
10年6月13日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園1周1.1ｋｍを12周13ｋｍ、1時間30分でランニング。
平均脈拍126、消費カロリー871kcal,ドリンク武田Ｃ1000リフレッシュタイム炭酸入りの為ランニングには向きません
5月９日ダイエットランニング
世田谷公園大回りコース、１周2.3ｋｍを１０周。23ｋｍを２時間３７分２８秒。６分５８秒/ｋｍ
平均心拍数112、体重76.8ｋｇ、体脂肪率26.8％。飲み物：アクエリアス。
消費カロリー1208kcal
５月５日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園１周1.1ｋｍを三周。13ｋｍを１時間３７分で走る。
体重77.3ｋｇ、体脂肪率26.8％。平均脈拍133、消費カロリー
なんと1045kcal。水分：アクエリアス。8ｋｍ付近で心臓ドキドキ。
5月4日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園1周1.1ｋｍを12周13ｋｍを１時間２７分で走りました。
平均脈拍数125.平均ペース６分５８秒。消費カロリー830kcal
、お気に入りの飲み物ダカラビタミンウオーター。これはランニングに最適だと思います。
