10月１日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園１周１．１キロを１０周。
１１キロ、１時間６分40秒。７週目くらいで
不整脈の感じだったのでスピードダウン。
体重76.1キロ体脂肪率26.1％、消費カロリー321ｋcal
ダイエット
9月22日皇居ダイエットランニング
アートスポーツ日比谷店に午前9時に集合して着替えて
皇居1周5キロを3周。15キロを2時間でユックリ走りました。
アートスポーツ日比谷店は祝日午前7時からやってます。
9月21日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園1周1.1キロを10周11キロ時間は1時間1分19秒
涼しくなって、大分スピード上げて走れるようになった。
飲む水もあまり必要なくなってきた。
体重75.5キロ 体脂肪率26.5％中々体重が減らない。
9月9日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園1周1.1ｋｍを10周。11キロ1時間2分44秒
平均心拍数125、体重77ｋｇ、体脂肪率25.0％、消費カロリー
91Ｋcal,ちょっと太り気味であせってます。
9月1日世田谷公園ダイエットランニング
世田谷公園ダイエットランニング 1周11キロ 1時間2分34秒で
走りました。昼間は暑かったけど夜は風があって心地よかった。
飲み物ーアクエリアス レモン ライト
- 5分41秒/ｋｍ
- 体重：76.2kg (+0.6kg)
- 体脂肪率：25.2% (-0.3%)
- 摂取カロリー：347kcal (-45.0kcal)
- 心拍数：140bpm (+14.0bpm)
8月30日ダイエットランニング
ランニングしようと思ったら、地震の大規模訓練を
世田谷公園で行っていた。ヘリコプターは飛ぶは、家は倒壊しているは、
自衛隊の車は走るはで大変でした。
そこで、246を駒沢公園方面に4キロ走って戻ってきました。
10キロ、1時間15分
沖縄真栄田岬ダイエットランニング
17日恩納村のムーンビーチを午前7時30分出発。
海沿いをずーっと5.5キロ走ると真栄田岬。
沖縄のダイエットランニングは海が綺麗でとても楽しい！
ただ、むちゃくちゃ暑い！
沖縄横断ダイエットランニング
東シナ海側は沖縄県恩納村のムーンビーチから太平洋側は石川市までのダイエットランニングを行いました。片道4.5キロ。往復9キロ。
朝7時にムーンビーチをスタート。
国道58号線を石川方面に左折。
ここから長い上りに向かいます。
うるま市の看板のところで上りが終わり、太平洋に向けて下りになります。
熱帯らしい川を渡る。
まもなく太平洋へ。風もなく、鏡のように空を映す水面。猛烈な暑さでした。
午前7時45分です。
